Como Aprender Meditar Facilmente

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Eu recebo e-mails de pessoas me perguntando como meditar, pois foi esse hábito quem me ajudou a ser mais calmo, ser mais focado nos meus projetos, então para responder essas perguntas e resolvi escrever este artigo onde eu irei mostrar pequenos passos e técnicas que qualquer pessoa pode fazer para formar um novo hábito e aprender como meditar facilmente, então vamos lá…

Como Aprender Meditar Facilmente

Na minha opinião, um dos hábitos que toda pessoa deveria desenvolver, é sem dúvidas o hábito de aprender a meditar… Pois a meditação ajuda a desconectar o corpo, e a mente, e assim se conectar ao espírito (Ser maior ou subconsciente), e não somente isso, pois vai muito mais além da nossa compreensão… A meditação ajuda as pessoas a encontrarem respostas para seus problemas, ajuda a formarem novos hábitos, ajuda as pessoas a se tornarem mais calmas, ajuda as pessoas a fazerem melhores escolhas que eventualmente vão mudar os acontecimentos em suas vidas.

Sem dúvidas alguma aprender a meditar, me ajudou a entender quem ou sou, ajudou a entender a minha própria mente, e para entender como isso funciona eu vou exemplificar com o seguinte: “… Pense em um pequeno lago, com água parada e tranquila, quando você joga uma pedra, isso vai causar um onda de turbulência e stress na água, e esse efeito da turbulência pode ser visto em todo pequeno lago…” e é exatamente isso que fazemos quando meditamos, acalmamos o corpo, e nos desligamos dos 5 sentidos, a partir desse momento em diante podemos focar em uma única coisa, e podemos raciocinar se essa coisa é benéfica ou não para nós.

Agora veja o seguinte: “… Pense em uma tempestade no oceano, onde a água está muito agitada e stressada por causa do vento e da chuva, se você joga uma pedra, não vai fazer a mínima diferença, porque o stress da água está em todo lugar…” e é exatamente isso que acontece quando não desligamos a nossa mente do mundo físico, ficamos bloqueados com o stress e os ruidos que percebemos através dos 5 sentidos.

Aprenda a Meditar e Domine a Sua Mente

Antes de você começar aprender qualquer técnica para meditar, quero que fique bem claro que existem dois seres em nosso corpo, você com seu ego que se move no plano físico através dos 5 sentidos, e o seu ser superior, ou espírito que se move no plano espiritual através das 6 faculdades mentais… Então quando você se sentar para meditar, tenha em mente que está desligando-se dos sentidos e automaticamente conectando-se as faculdades mentais.

Eu altamente recomendo que você comece a meditar, e faça isso se tornar um hábito, pois esse com certeza é o melhor dos hábitos que você pode desenvolver, mas eu quero dizer que não será fácil no início, pois começar acalmar o corpo e se desligar dos sentidos exige prática, foco e determinação, então para ajudar você, a começar a meditar vou passar algumas técnicas de meditação para iniciantes…Pronto(a)? Então vamos lá…

Técnicas de meditação para iniciantes

Esses não são passos que irão ajudar você a se tornar um expert em meditação, mas eles definitivamente irão ajudar você a iniciar, você não tem que implementa-los todos de uma vez, apenas vá testando e fazendo um de cada vez, e vá gradualmente formando o seu novo hábito de meditar, e se ao decorrer do tempo precisar, sempre volte a este artigo e vá implementando os passos como por exemplo a postura correta para meditar…

1) Sente-se apenas por 2 minutos: Para algumas pessoas isso vai parecer ridículo, sentar e meditar somente por 2 minutos, mas entenda que começando por 2 minutos, todos os dias, são 14 minutos por semana, e se toda semana você aumentar 2 minutos a mai por dia, no decorrer de um mês você estará meditando mais ou menos 10 minutos ao dia que serão 70 minutos por semana.

2) Faça meditação como a primeira coisa do seu dia: É muito fácil dizer, eu vou meditar todos os dias pela manhã, mas ao invés disso já acorda como alarme buzinando na sua cabeça, logo está no Facebook lendo a sua time line… E assim o dia começa no piloto automático… Então pra cortar esse ciclo vicioso, acorde em 5 minutos alarme, você faz isso dando uma ordem para mente subconsciente antes de dormir, e faça a sua meditação como a primeira coisa do dia, visualize e crie como você quer que o seu dia seja antecipadamente.

3) Não se preocupe com a técnica apenas faça: Este daqui é o maior sabotador, as pessoas se preocupam tanto com a postura, onde sentar… No sofá na cadeira ou no chão… Eu não digo que não seja importante, mas conselho experiência própria, apenas faça, se você se sente mais confortável sentado(a) na cadeira, então faça sentado(a) na cadeira, não existe uma regra dizendo se isso é certo ou errado, apenas comece a fazer meditação, e daí em diante você vai melhorando a sua postura e as técnicas de meditação.

4) Como você está se sentindo: Uma vez que você começou a trabalhar no hábito de meditar diariamente, comece a perceber como você está se sentindo, como o seu corpo está sentindo… Talvez esteja sentindo cansado(a), ansioso(a), calmo(a)… Este é o melhor momento para você conectar o corpo a mente e o espírito, e a partir daí em diante fazer a sua conexão ao universo, esse é um ótimo momento também para conversar com sua mente subconsciente, pois está desligado(a) dos cinco sentidos.

5) Conte a sua respiração: Agora que você já está se habituando, a fazer meditação, começa a focar a sua atenção na respiração, cinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões… Sinta a combinação do batimento cardíaco e o fluxo de ar nos pulmões… Faça essa técnica: Conte “um” quando respirar, e conte “dois” quando espirar, repita por 20 vezes… E comece novamente, assim você está treinando o seu corpo para ficar calmo e parado.

6) Não se preocupe com os pensamentos: No início quando começamos a praticar essas técnicas de meditação, a mente tenta nos sabotar, fica mandando esses pensamentos sem senso e cabimento o tempo todo, para que não possamos nos concentrar, não se preocupe isso é totalmente normal, quando os pensamentos ficarem rodando sem controle, foque na respiração e faça o exercício número 5 repetidamente… Assim você tira a atenção dos pensamentos, e logo ao passar de algum tempo a mente começara a se acalmar e a obedecer ao seu corpo.

7) Não se preocupe em limpar a mente: Esse é um dos maiores erros, pois as pessoas pensam que meditação é para limpar a mente e parar os pensamentos, e não tem nada a ver com isso, o propósito de meditar, é desligar-se do mundo físico e se conectar ao seu ser maior ou seja seu espírito, após algum tempo de meditação você será capaz de escolher quais pensamentos dar atenção e quais não. Nós não podemos simplesmente parar os pensamentos, pois cientista dizem que temos mais de 60 mil pensamentos ao dia, mas uma coisa é certa nós podemos escolher quais pensamentos dar atenção.

8) Se comprometa em fazer diariamente: Um dos maiores vilões, que rouba todos os sonhos das pessoas é a procrastinação, porque da mesma forma que é fácil fazer meditação, também é fácil não fazer, então se comprometa, tem uma visão de um futuro melhor através da prática da meditação, bloqueie os pensamentos que tentam te sabotar, se você não estiver conseguindo focar para fazer sua meditação então eu aconselho você a seguir alguma comunidade de meditação guiada.

Conclusão Final

Bom Espero que vocês tenham gostado desse artigo aqui, pois eu mostrei algumas técnicas simples de serem adotadas, não digo sejam fáceis de ser aplicadas, nunca é fácil começar a fazer uma coisa nova, mas uma vez que você começa a fazer meditação, os benefícios que trará para sua vida são imensos, e este é sem dúvidas o melhor hábito que alguma pessoa pode adquirir em sua vida…

Deixe o seu comentário logo abaixo, dizendo a sua experiência com meditação, se você é um novato intermediário já faz meditação por algum tempo, e se você gostou desse artigo compartilhe nas redes sociais. Gratidão e Sucesso Na Sua Jornada do Autoconhecimento!

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